परिचय (Introduction of Frequent Urination)
सामान्यतया एक स्वस्थ वयस्क व्यक्तिले २४ घण्टामा १ देखि २ लिटरसम्म पिशाब फेर्नु स्वभाविक मानिन्छ। पिशाबमा शरीरका
अनावश्यक तरल पदार्थ, नुन र युरिया जस्ता तत्वहरू हुन्छन्, जसलाई मिर्गौलाले रगतबाट छान्ने काम गर्छ। जब मूत्राशय
(Bladder) भरिन्छ, स्नायु प्रणालीले मस्तिष्कलाई संकेत पठाउँछ र हामीलाई पिशाब फेर्ने इच्छा हुन्छ। तर, यदि कसैलाई दिनमा ८
पटकभन्दा बढी वा रातको समयमा पटक-पटक पिशाब लाग्छ भने त्यसलाई ‘फ्रिक्वेन्ट युरिनेशन’ वा छिनछिनमा पिशाब लाग्ने समस्या
भनिन्छ। आयुर्वेदका अनुसार शरीरमा कफ र वात दोषको असन्तुलनले यो समस्या निम्त्याउँछ।
लक्षण (Symptoms of Frequent Urination)
छिनछिनमा पिशाब लाग्ने समस्यामा पिशाबको मात्रा मात्र नभई अन्य लक्षणहरू पनि देखिन सक्छन्:
- परिचय (Introduction of Frequent Urination)
- लक्षण (Symptoms of Frequent Urination)
- कारण (Causes of Frequent Urination)
- थप अन्य उपाय (Extra Solution for Frequent Urination)
- खानपान तरिका (Dietary guidelines for Frequent Urination)
- गर्न नहुने कार्यहरु (Things to avoid in Frequent Urination)
- साबधानी (Precautions in Frequent Urination)
- निष्कर्ष (Conclusion)
रातको समयमा पटक-पटक उठेर पिशाब फेर्न जानुपर्ने।
पिशाब थाम्न नसक्ने (Urgency) र शौचालय नपुग्दै चुहिने डर हुने।
पिशाब फेर्दा पोल्ने वा दुख्ने महसुस हुने।
पिशाब फेरिसकेपछि पनि अझै बाँकी रहेको जस्तो लाग्ने।
पिशाबको रगत मिसिएको वा रङ्ग धमिलो देखिने।
थोपा-थोपा गरेर पिशाब आउने।
कारण (Causes of Frequent Urination)
पिशाब पटक-पटक लाग्नुका पछाडि विभिन्न शारीरिक र मानसिक कारणहरू हुन सक्छन्:
मधुमेह (Diabetes): रगतमा चिनीको मात्रा बढी भएपछि शरीरले पिशाबमार्फत अतिरिक्त ग्लुकोज बाहिर निकाल्न खोज्दा धेरै पिशाब
लाग्छ।
प्रोस्टेट ग्रन्थी बढ्नु (Enlarged Prostate): पुरुषहरूमा प्रोस्टेट ग्रन्थी बढेर मूत्रमार्गमा दबाब दिँदा पिशाब राम्ररी
ननिख्रने र पटक-पटक लाग्ने हुन्छ।
मूत्रमार्गको संक्रमण (UTI): ब्याक्टेरियाको संक्रमणले मूत्राशयमा सुन्निने समस्या (इन्फ्ल्यामेसन) गराउँछ, जसले गर्दा
थोरै पिशाब जम्मा हुँदा पनि फेर्न मन लाग्छ।
गर्भावस्था (Pregnancy): पाठेघर बढ्दै जाँदा मूत्राशयमा दबाब पर्ने भएकाले गर्भवती महिलामा यो समस्या बढी देखिन्छ।
अत्यधिक तरल पदार्थको सेवन: धेरै पानी, चिया, कफी वा मदिरा पिउनाले पनि पिशाब बढी लाग्छ।
मानसिक तनाव: डर वा चिन्ताको अवस्थामा पनि मानिसलाई छिनछिनमा शौचालय जान मन लाग्छ।
मिर्गौलाको पत्थरी: मिर्गौला वा मूत्राशयमा पत्थरी हुँदा पनि पिशाबको प्रवाहमा समस्या आउँछ।
घरेलु उपचार (Home Remedies for Frequent Urination)
पिशाबको समस्यालाई नियन्त्रण गर्न घरमै पाइने सामग्रीहरू निकै प्रभावकारी हुन्छन्:
अमला र मह: ५ ग्राम अमलाको रसमा एक चिम्टी बेसार र ५ ग्राम मह मिसाएर सेवन गर्दा बहुमूत्रको समस्यामा निकै फाइदा पुग्छ।
मेथीको दाना: मेथीको दानालाई हल्का भुटेर चूर्ण बनाउने र पानीसँग सेवन गर्दा पिशाब नियन्त्रणमा सहयोग पुग्छ।
दही: दहीमा हुने प्रोबायोटिक्सले मूत्राशयमा हानिकारक ब्याक्टेरिया बढ्न दिँदैन र संक्रमणबाट जोगाउँछ।
अदुवा: दुई चम्चा अदुवाको रस बिहान-बेलुका सेवन गर्दा मूत्रमार्गको इन्फेक्सन कम हुन्छ र रोकिएको पिशाब खुल्छ।
भुटेको चना र सखर: दिनहुँ भुटेको चना र सखर (गुड़) खाने गर्दा मूत्राशयको मांसपेशी बलियो हुन्छ र पटक-पटक पिशाब लाग्ने
समस्या कम हुन्छ।
तुलसीको पात: तुलसीको पात (Leaves) को रस र मह मिसाएर खाली पेटमा खाँदा पनि राहत मिल्छ।
थप अन्य उपाय (Extra Solution for Frequent Urination)
केगल व्यायाम (Kegel Exercises): यो व्यायामले पेल्भिक फ्लोरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, जसले गर्दा पिशाब थाम्ने
क्षमता बढ्छ।
ब्ल्याडर ट्रेनिङ: पिशाब लागेको बेला केही समय रोक्ने अभ्यास गर्दा मूत्राशयको क्षमता बिस्तारै बढ्दै जान्छ।
तनाव व्यवस्थापन: योगा र ध्यान गरेर मानसिक तनाव कम गर्दा पनि स्नायु प्रणाली शान्त हुन्छ र पिशाबको चाप घट्छ।
खानपान तरिका (Dietary guidelines for Frequent Urination)
पालुङ्गो: बेलुकाको खानामा पालुङ्गोको सेवन गर्दा पिशाब धेरै लाग्ने समस्यामा सुधार आउँछ।
फलफूल: स्याउ र अनारको सेवनले शरीरमा पोषक तत्वको कमी पुरा गर्छ र पिशाबको गडबडी हटाउँछ।
पानीको सन्तुलन: दिनभर पर्याप्त पानी पिउनुहोस् तर सुत्नुभन्दा २-३ घण्टा अगाडि धेरै पानी नपिउनुहोस्।
गर्न नहुने कार्यहरु (Things to avoid in Frequent Urination)
धेरै मात्रामा चिया, कफी र चकलेटको सेवन नगर्नुहोस् किनभने यसमा हुने क्याफिनले पिशाब बढी लगाउँछ।
मदिरा र धुम्रपानबाट टाढै रहनुहोस्।
अत्यधिक पिरो, मसालेदार र चिल्लो खानेकुरा नखानुहोस्, यसले मूत्राशयमा जलन पैदा गर्न सक्छ।
बजारका बट्टामा बन्द गरिएका पेय पदार्थ र धेरै चिनी हालिएका मिठाईहरू नखानुहोस्।
साबधानी (Precautions in Frequent Urination)
व्यक्तिगत सरसफाइमा विशेष ध्यान दिनुहोस्, विशेष गरी शौचालय जाँदा।
सुतीको भित्री लुगा (Cotton Underwear) मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।
पिशाब रोकेर राख्ने बानी नगर्नुहोस्, यसले संक्रमणको जोखिम बढाउँछ।
यदि पिशाबसँगै रगत बग्ने (Bloody urine) समस्या देखिएमा वा धेरै ज्वरो आएमा तुरुन्त चिकित्सकलाई देखाउनुहोस्।
निष्कर्ष (Conclusion)
छिनछिनमा पिशाब लाग्नु कुनै गम्भीर रोगको संकेत पनि हुन सक्छ वा साधारण जीवनशैलीको कारणले पनि हुन सक्छ। माथि उल्लेखित
घरेलु उपायहरू र खानपानमा सुधार गरेर यस समस्यालाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। विशेषगरी सरसफाइ र पर्याप्त पानीको
सेवनमा ध्यान दिनु जरुरी छ। यदि घरेलु उपचारबाट पनि समस्या समाधान भएन भने ढिला नगरी विशेषज्ञ डाक्टरको सल्लाह लिनु नै
बुद्धिमानी हुन्छ।
