परिचय (Introduction of Low Blood Pressure)
- लक्षण (Symptoms of Low Blood Pressure)
- कारण (Causes of Low Blood Pressure)
- घरेलु उपचार (Home Remedies for Low Blood Pressure)
- थप अन्य उपाय (Extra Solution for Low Blood Pressure)
- खानपान तरिका (Dietary Guidelines for Low Blood Pressure)
- गर्न नहुने कार्यहरु (Things to Avoid in Low Blood Pressure)
- साबधानी (Precautions in Low Blood Pressure)
- निष्कर्ष (Conclusion)
सामान्यतया स्वस्थ व्यक्तिको रक्तचाप 120/80 mmHg हुन्छ। यदि कसैको रक्तचाप 90/60 mmHg भन्दा कम छ भने त्यसलाई रक्तचाप कम
भएको वा लो बीपी (Low Blood Pressure) भनिन्छ। यसलाई चिकित्सा भाषामा हाइपोटेंसन (Hypotension) पनि भनिन्छ। जब रक्तचाप
धेरै कम हुन्छ, शरीरका महत्वपूर्ण अङ्गहरू जस्तै मस्तिष्क, हृदय र मिर्गौलामा पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन र रगत पुग्न
पाउँदैन, जसले गर्दा ती अङ्गहरूको कार्यक्षमतामा बाधा पुग्न सक्छ। आयुर्वेदका अनुसार शरीरमा वात, पित्त र कफ दोषको
असन्तुलनले यो समस्या निम्त्याउँछ।
लक्षण (Symptoms of Low Blood Pressure)
रक्तचाप कम हुँदा शरीरमा निम्न लक्षणहरू देखिन सक्छन्:
अत्यधिक थकाई लाग्ने र कमजोरी महसुस हुने।
रिङ्गटा लाग्ने वा टाउको हलुका भएको महसुस हुने।
आँखा अगाडि धमिलो देखिने वा अँध्यारो छाउने।
वाकवाकी लाग्ने (Nausea) र कहिलेकाहीँ बान्ता हुने।
हातगोडा चिसो हुने र शरीरको छाला पहेंलो देखिने।
एकाग्रतामा कमी आउने र मानसिक तनाव महसुस हुने।
सास फेर्न गाह्रो हुने वा छिटो-छिटो सास फेर्ने।
बेहोश हुने (Fainting) सम्भावना रहने।
कारण (Causes of Low Blood Pressure)
रक्तचाप कम हुनुका पछाडि धेरै कारणहरू हुन सक्छन्:
शरीरमा रगतको कमी (Anemia): कुनै चोटपटक वा आन्तरिक रक्तश्रावका कारण रगत कम हुँदा बीपी लो हुन्छ।
जलवियोजन (Dehydration): शरीरमा पानीको पर्याप्त मात्रा नहुँदा, झाडापखाला (Diarrhea) लाग्दा वा धेरै पसिना आउँदा रक्तचाप
घट्छ।
पोषणको कमी: भिटामिन बी-१२ र फोलिक एसिडको कमीले शरीरमा पर्याप्त रातो रक्तकोष बन्न पाउँदैन।
हृदय सम्बन्धी समस्या: मुटुको धडकन असामान्य हुनु वा मुटुको भल्भमा समस्या हुनु।
गर्भावस्था: गर्भवती महिलाको शरीरमा रक्तसञ्चार प्रणालीको विस्तार हुने भएकाले बीपी केही कम हुन सक्छ।
औषधिको प्रभाव: उच्च रक्तचाप, डिप्रेसन वा पार्किन्सन्सका औषधिहरूको साइड इफेक्टले पनि बीपी कम हुन सक्छ।
हर्मोनल असन्तुलन: थाइराइड वा मधुमेह जस्ता रोगका कारण।
अमिलोपना (Acidity): पेटमा अत्यधिक ग्यास वा एसिडिटी हुँदा नसाहरूमा दबाब परी कमजोरी महसुस हुन सक्छ।
घरेलु उपचार (Home Remedies for Low Blood Pressure)
रक्तचापलाई सामान्य अवस्थामा ल्याउन घरमै उपलब्ध सामग्रीहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ:
नुन पानीको सेवन: रक्तचाप एक्कासि कम भएमा एक गिलास पानीमा थोरै नुन मिसाएर पिउँदा तत्काल राहत मिल्छ। नुनमा हुने सोडियमले
रक्तचाप बढाउन मद्दत गर्छ।
तुलसीको पात: तुलसीमा पोटासियम, म्याग्नेसियम र भिटामिन सी हुन्छ। बिहान खाली पेटमा ५-६ वटा तुलसीको पात चपाउनाले रक्तचाप
नियन्त्रण हुन्छ।
कफी वा चिया: यदि बीपी कम भएर रिङ्गटा लागेको छ भने एक कप कडा कफी पिउनाले रक्तचाप तत्काल बढ्छ।
किसमिस: राती १०-१२ वटा किसमिसलाई पानीमा भिजाउने र बिहान खाली पेटमा ती किसमिस खाएर पानी पिउनाले फाइदा पुग्छ।
गाजरको रस: एक गिलास गाजरको रसमा अलिकति मह मिसाएर बिहान-बेलुका पिउनाले रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ।
बदाम र दूध: राती बदाम भिजाउने र बिहान त्यसलाई पिसेर दूधमा उमालेर पिउनाले कमजोरी हट्छ र बीपी सन्तुलनमा आउँछ।
थप अन्य उपाय (Extra Solution for Low Blood Pressure)
अदरक र कागती: अदुवाको सानो टुक्रामा कागतीको रस र सिधे नुन मिसाएर खाना खानुअघि सेवन गर्दा पाचन सुधारिनुका साथै बीपी पनि
सञ्चालन हुन्छ।
अमलाको रस: अमलाको रसमा मह मिसाएर खाँदा रिङ्गटा लाग्ने समस्या कम हुन्छ।
चुकन्दरको रस: दिनको दुई पटक चुकन्दर (Beetroot) को रस पिउनाले एक हप्ताभित्रै रक्तचापमा सुधार देखिन्छ।
खानपान तरिका (Dietary Guidelines for Low Blood Pressure)
भोजनमा नुनको मात्रा थोरै बढाउनुहोस् (तर धेरै पनि होइन)।
दिनभरमा कम्तीमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्।
एकै पटक धेरै खानुको सट्टा थोरै-थोरै गरेर दिनमा ५-६ पटक खानुहोस्।
ताजा फलफूल, हरियो सागसब्जी, गेडागुडी र माछाको सेवन गर्नुहोस्।
कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना जस्तै आलु, चामल र रोटीको मात्रा सन्तुलित राख्नुहोस्।
गर्न नहुने कार्यहरु (Things to Avoid in Low Blood Pressure)
खाली पेट धेरै समयसम्म नबस्नुहोस्।
अचानक ओछ्यानबाट उठ्ने वा छिटो गरी शरीरको पोजिसन परिवर्तन नगर्नुहोस्।
धेरै तातो पानीले नुहाउने नगर्नुहोस्, यसले बीपी अझै घटाउन सक्छ।
मदिरा र धुम्रपानबाट टाढै रहनुहोस्।
अत्यधिक तनाव लिने वा चिन्ता गर्ने काम नगर्नुहोस्।
साबधानी (Precautions in Low Blood Pressure)
यदि कुनै औषधिको कारण बीपी लो भएको हो भने डाक्टरको सल्लाह बिना औषधि खान नछोड्नुहोस्।
लामो समयसम्म उभिने काम नगर्नुहोस्।
गर्मीयाममा शरीरमा पानीको कमी हुन नदिन विशेष ध्यान दिनुहोस्।
नियमित रूपमा रक्तचाप परीक्षण गरिरहनुहोस्।
निष्कर्ष (Conclusion)
रक्तचाप कम हुनु कहिलेकाहीँ सामान्य थकानले मात्र हुन सक्छ भने कहिलेकाहीँ यो गम्भीर रोगको संकेत पनि हुन सक्छ। माथि
उल्लेखित घरेलु उपायहरूले सामान्य अवस्थामा मद्दत गर्छन्, तर यदि लगातार रिङ्गटा लाग्ने, बेहोश हुने वा छाती दुख्ने समस्या
देखिएमा तुरुन्त चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्छ। स्वस्थ जीवनशैली र सही खानपान नै यस समस्याको स्थायी समाधान हो।
