१. परिचय (Introduction of Whitehead)
ह्वाईटहेड एक प्रकारको डन्डीफोर (Acne) नै हो, जुन छालामा साना सेता दानाका रूपमा देखिन्छन्। जब छालाका प्वालहरू (Pores)
मृत कोशिकाहरू, धुलो र प्राकृतिक तेल (Sebum) का कारण बन्द हुन्छन्, तब ह्वाईटहेडको समस्या उत्पन्न हुन्छ। यी प्वालहरू
बन्द हुने भएकाले भित्रको फोहोर हावाको सम्पर्कमा आउन पाउँदैन र यो कालो नभई सेतो नै रहन्छ। यसले छालाको प्राकृतिक चमक
घटाउनुका साथै छालालाई खस्रो बनाउँछ।
२. लक्षण (Symptoms of Whitehead)
ह्वाईटहेडका मुख्य लक्षणहरू निम्नलिखित छन्:
- १. परिचय (Introduction of Whitehead)
- २. लक्षण (Symptoms of Whitehead)
- ३. कारण (Causes of Whitehead)
- ४. घरेलु उपचार (Home Remedies for Whitehead)
- ५. थप अन्य उपाय (Extra Solution for Whitehead)
- ६. खानपान तरिका (Dietary Guidelines for Whitehead)
- ७. गर्न नहुने कार्यहरु (Things to Avoid in Whitehead)
- ८. साबधानी (Precautions in Whitehead)
- ९. निष्कर्ष (Conclusion)
छालामा स-साना सेता वा हल्का पहेंलो रङका दानाहरू देखिनु।
छालाको सतह खस्रो महसुस हुनु।
कहिलेकाहीँ ती दानाहरू वरिपरि हल्का रातोपन देखिनु।
नाक, गाला, निधार र च्युँडोमा धेरै मात्रामा यस्ता दानाहरू आउनु।
यसमा सामान्यतया दुखाइ हुँदैन, तर थिच्दा वा कोट्याउँदा भने सुन्निने समस्या (Inflammation) हुन सक्छ।
३. कारण (Causes of Whitehead)
ह्वाईटहेड हुनुका विभिन्न कारणहरू छन्:
अत्यधिक तेल उत्पादन: छालाको ग्रन्थीले धेरै तेल उत्पादन गर्दा प्वालहरू टालिन्छन्।
मृत कोशिका: छालाका मृत कोशिकाहरू समयमै सफा नहुँदा ती प्वालमा जम्मा हुन्छन्।
हर्मोनल परिवर्तन: किशोरावस्था, गर्भावस्था वा महिनावारीको समयमा हुने हर्मोनको उतारचढाव।
पीसीओएस (PCOS): महिलाहरूमा हर्मोन असन्तुलनको कारणले पनि यो समस्या हुन सक्छ।
गलत सौन्दर्य प्रसाधन: तेलयुक्त क्रिम वा मेकअपको प्रयोग।
अस्वस्थ खानपान: धेरै चिल्लो र मसालेदार खानेकुराको सेवन।
तनाव र अनिद्रा: मानसिक तनावले पनि छालामा नकारात्मक असर पार्छ।
४. घरेलु उपचार (Home Remedies for Whitehead)
ह्वाईटहेड हटाउन घरमै उपलब्ध सामग्रीहरू प्रभावकारी हुन सक्छन्:
टमाटर: टमाटरमा भिटामिन-सी हुन्छ। यसको गुदीलाई ह्वाईटहेड भएको ठाउँमा दलेर ५ मिनेटपछि सफा पानीले धुँदा फाइदा पुग्छ।
बाफ लिने (Steam): तातो पानीको बाफ लिँदा छालाका बन्द प्वालहरू खुल्छन्, जसले गर्दा ह्वाईटहेड सजिलै निस्कन्छ।
ब्राउन सुगर र मह: ब्राउन सुगर र मह मिसाएर हल्का हातले ५-७ मिनेट मसाज गर्नाले मृत कोशिकाहरू हट्छन्।
दही र ओटमिल: दही र ओटमिलको पेस्ट बनाएर अनुहारमा लगाउँदा छाला नरम हुन्छ र ह्वाईटहेड कम हुन्छ।
टी ट्री आयल (Tea Tree Oil): यसमा एन्टि-ब्याक्टेरियल गुण हुन्छ। २-३ थोपा तेल प्रभावित ठाउँमा लगाउनाले संक्रमण कम हुन्छ।
बेसन र पानी: थोरै बेसनमा पानी मिसाएर पेस्ट बनाई लगाउनाले छालाको अतिरिक्त तेल सोसिन्छ।
आलुको मास्क: काँचो आलुको पेस्ट बनाएर ३० मिनेटसम्म अनुहारमा राख्नाले छाला सफा हुन्छ।
५. थप अन्य उपाय (Extra Solution for Whitehead)
मुल्तानी माटो: चिल्लो छाला हुनेहरूका लागि मुल्तानी माटोको प्याक निकै लाभदायक हुन्छ। यसले छालाको गहिराइबाट फोहोर
निकाल्छ।
दालचिनी र कागती: दालचिनीको धुलोमा कागतीको रस मिसाएर लगाउँदा छालामा चमक आउँछ र ह्वाईटहेड हट्छ।
चन्दन पाउडर: चन्दनले छालालाई सितलता प्रदान गर्छ र सुन्निने समस्या कम गर्छ।
६. खानपान तरिका (Dietary Guidelines for Whitehead)
प्रशस्त पानी: दिनमा कम्तीमा २-३ लिटर पानी पिउनुहोस् जसले शरीरका विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।
हरियो सागपात: भिटामिन र मिनरल्सले भरिपूर्ण हरियो सागपात र ताजा फलफूलको सेवन गर्नुहोस्।
फाइबरयुक्त खाना: कब्जियतको समस्याले पनि छालामा असर गर्ने हुँदा फाइबरयुक्त खानेकुरा खानुहोस्।
चिनी र दुधजन्य पदार्थ: धेरै गुलियो र बढी चिल्लो दुधजन्य पदार्थको सेवन कम गर्नुहोस्।
७. गर्न नहुने कार्यहरु (Things to Avoid in Whitehead)
नकोट्याउने: ह्वाईटहेडलाई हातले थिच्ने वा कोट्याउने नगर्नुहोस्, यसले घाउ बनाउन सक्छ र दाग बस्न सक्छ।
चिल्लो मेकअप: धेरै तेलयुक्त वा भारी फाउन्डेसन र मेकअपको प्रयोग नगर्नुहोस्।
मसालेदार खाना: धेरै पिरो, अमिलो र मसालेदार खानेकुरा नखानुहोस्।
घाममा धेरै नबस्ने: सिधै कडा घामको सम्पर्कमा आउँदा छाला थप खराब हुन सक्छ।
८. साबधानी (Precautions in Whitehead)
सधैं सुत्नुअघि मेकअप राम्रोसँग सफा गर्नुहोस्।
आफ्नो तौलिया र सिरानीको खोल सधैं सफा राख्नुहोस्।
हप्तामा एक पटक हल्का स्क्रब (Exfoliation) गर्नुहोस् ताकि मृत कोशिका नजमोस्।
अनुहार सफा गर्न हल्का फेसवास वा साबुनको प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि घरेलु उपचारले निको भएन वा संक्रमण बढ्दै गयो भने तुरुन्तै छाला रोग विशेषज्ञ (Dermatologist) सँग सल्लाह लिनुहोस्।
९. निष्कर्ष (Conclusion)
ह्वाईटहेड एक सामान्य छालाको समस्या हो जुन सही सरसफाई र खानपानमा ध्यान दिएमा सजिलै निको पार्न सकिन्छ। आयुर्वेदिक र
घरेलु उपायहरू यसका लागि निकै प्रभावकारी र सुरक्षित मानिन्छन्। यद्यपि, धैर्यता र निरन्तरता नै स्वस्थ छालाको साँचो हो।
आफ्नो छालाको प्रकार अनुसार उचित हेरचाह गर्नुहोस् र प्रशस्त पानी पिउने बानी बसाल्नुहोस्।
Dudhe jhar (दुधे झार) , Dugdhika ( दुग्धिका) Euphorbia hirta Linn. Benefits and Uses
Branari (व्रणारी), Tridax procumbens Linn. Benefits and using Method
Ajmbari (अजम्बरी ), Parnabeej ( पर्णबीज) Bryophyllum pinnatum (Lam.) Oken Benefits and using methods
Punarnva (पुनर्नवा) Boerhavia diffusa Linn. Benefits and uses
Phaledo (फलेदो), Paribhadra (पारिभद्र) Erythrina variegata Linn. Using method, uses and Benefits
Poi Saag(पोइसाग), Potaki( पोतकी) Basella alba Linn. Benefits, uses and using method
Kokin, कोकिन, Erythroxylum coca
Kokum, कोकम, अमसुल, Kokam Butter Tree, Garcinia indica
Sano Kodo, सानो कोदो, श्यामक, Little Millet, Panicum sumatrense
Kodo, कोदो, कोद्रव, मडुवा, Millet, Eleusine coracana
Kote Mandro, कोतेमान्द्रो (Am), Medicago falcata
Kode Banso, कोदे बन्सो, Eleusine indica,
KodeGhas कोदोघाँस, Wildmillet, Paspalum scrobiculatum
Nepali Speaking Practice through Books in Hindi and English
Master Hindi Speaking Through Indian Schools: Practical Phrases
Trigonometry- IIT, Math, Mock Test
Hyperbola – IIT, Math, Mock Test
Some Best Poem Of Jasraj Kirati जसराज किरातीका केही प्रख्यात कबिताहरु
Top Ten Poem Of Jagadish Ghimire जगदीश घिमिरेका केही प्रख्यात कबिताहरु
Some Famous Poem of Chandrabir Tumbapo,चन्द्रवीर तुम्बापोका केही प्रख्यात कबिताहरु
ADHURO PREM Lyrics in English – Axix Official
Mero Prem Lyrics in English – Axix Official
Rockheads | Ranga | Lyrics in English
Bardali by Sushant KC ft. Indrakala Rai – Story, Vibe & Meaning
असाध्धै गार्हो भयो garna laagdaa asadhhai garho bhayo. new nepali Best katha
त्यो बेलाको मजा अहिले सम्म याद छ ailey samma feel nabhako anubab feel bhayo
